حرکات کششی
تمرینات انعطافی تمرینات کششی هستند که جهت افزایش دامنه حرکتی یک مفصل یا گروهی از مفاصل ترتیب داده می شوند.
اهداف حرکت کششی
1- بازگرداندن دامنه حرکتی طبیعی به مفصل درگیرو تحرک به بافت های نرم اطراف مفصل
2 - جلوگیری از سفتی و کوتاهی عضلانی غیر قابل برگشت
3- تسهیل شل کردن عضلانی
4 - افزایش دامنه حرکتی یک ناحیه خاص از بدن یا کل بدن پیش از شروع تمرینات مقاومتی
5- کاهش خطر آسیب های تاندونی عضلانی