گرم کردن (warm up)
گرم کردن مقدمه تمرینات بدنی است و لازم است همواره در ابتدا انجام گیرد. موارد کاربرد 1- در مواردی که گرم کردن و شل کردن یک قسمت یا ناحیه خاصی از بدن از بروز صدمه جلوگیری خواهد کرد. 2- در مواردی که درجه حرارت آب زیر مقدارمناسب برای آبهای درمانی یعنی 98تا92درجه فارنهایت باشد. 3- در مواردی که تمرینات کششی و تقویتی عضلانی باید انجام شود.