کلینیک فیزیوتراپی برناگر
راهکارهای پیشگیری از سکته مغزی
سکته مغزی عارضه ای شایع و یکی از دلایل عمده مرگ و میر یا ناتوانی عضلانی در جهان است.
پیشگیری از سکته مغزی به خصوص برای افراد در معرض خطر ضروری است.
فیزیوتراپی پس از سکته مغزی برای کاهش و بهبود عوارض ایجاد شده بسیار موثر است.
در این مقاله به راهکارهای برای پیشگیری از سکته مغزی اشاره کرده ایم.
کنترل بیماری های قلبی
بیماریهای قلبی که به دلیل فشار خون بالا، چاقی، دیابت یا کلسترول بالا و یا بطور مادرزادی ایجاد شده اند،
از عوامل جدی زمینه ساز سکته مغزی میباشند.
کنترل فشار خون
فشار خون بالا و مزمن با افزایش خطر سکته مغزی همراه است.
داشتن رژیم غذایی کم نمک، کنترل وزن، ورزش منظم و کنترل استرس بمنظور کنترل فشار خون و جلوگیری از افزایش آن ضروری است.
کنترل دیابت
افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عروقی مغز و سکته مغزی از عوارض عدم کنترل دیابت هستند.
تغذیه مناسب
فولیک اسید و مواد غذایی مانند عصاره هسته انگور، روغن ماهی، سبزیجات سبز رنگ، آجیل و انواع دانههای روغنی، ماهی، لوبیا، شکلات تلخ، لبنیات کمچرب، انجیر، میوه خشک، برنج قهوهای و موز از جمله مواد غذایی هستند که در پیشگیری از سکته مغزی موثرند.
کنترل کلسترول خون
کلسترول بالا می تواند خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی و همچنین سکته مغزی را افزایش دهد.
کنترل وزن در محدوده طبیعی
چاقی سبب افزایش فشارخون و کلسترول خون شده و خطر بیماریهای قلبی و مغزی از جمله سکته مغزی را افزایش میدهد.
ورزش و فعالیت بدنی منظم
فعالیت بدنی و ورزش روزانه علاوه بر حفظ وزن در محدوده طبیعی در پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی و سکته مغزی موثر است.
سیگار هرگز
سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری عروق مغزی و فشار خون بالا را افزایش میدهد.
کنترل استرس
استرس می تواند به بروز عوامل خطر سکته مغزی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری عروق مغزی و دیابت کمک کند.
کلینیک فیزیوتراپی برناگر