افزایش انحنای ستون مهره های کمری گودی کمر نام دارد.
در لوردوز یا گودی کمر قوس ستون فقرات کمری به جلو بیشتر شده،شکم به جلو آمده و باسن به عقب کشیده میشود.
یکی از علل افزایش قوس کمر ضعف عضلات شکم است که سبب میشود محتویات شکم به سمت جلو آمده و همراه آن ها مهره های کمری نیز به سمت جلوکشیده شوند.
این وضعیت میتواند سبب درد در مفاصل فاست و آسیب به دیسک بین مهره ای و کمر درد شود.
گودی کمردر افرادی که تحرک کمی دارند محتمل تر است.
گودی کمر در زنان باردار نیز شایع است.
همچنین در افرادی که کفش پاشنه بلند میپوشند محل مرکز ثقل تغییر کرده و بدن برای حفظ تعادل، گودی کمر را افزایش میدهد.
تمرینات مناسب گودی کمر
برای درمان گودی کمر باید عامل زمینه ای آن را برطرف کرد.
تقویت عضلات کمر و شکم و عضلات باسن میتواند شدت گودی کمر را کاهش دهد.
مهمترین اقدام در درمان گودی کمر تقویت عضلات شکم و باسن و افزایش انعطاف پذیری بافت نرم اطراف لگن است.
در این مقاله سعی شده به تمرینات مناسب گودی کمر اشاره شود.